[...] medyczne : brak Zażywane suplementy : brak ---- - 30-60 min truchtu / rower - 3x 50 brzuszków prostych, 1x 50 brzuszków ze skrętem tułowia - unoszenie nóg w pozycji leżącej nisko nad ziemią 5x 20sek - program 100pompek.pl - jeszcze nie zacząłem (na obecną chwilę zrobiłem 33 pompki z dużym wysiłkiem od 20-dziestej) - hantle, [...]
[...] starty w mma. Opis: Badanie wykonano w sekwencjach SE i FSE w obrazach T1 i T2 - zależnych w płaszczyznachstrzałkowej i poprzecznej oraz STIRLordoza kręgosłupa lędźwiowego w pozycji badania zniesiona.Odwodnienie i obniżenie wysokości tarczy międzykręgowej L5-S1, trzony w przyleganiu onierównych zarysach blaszek granicznych.Trzony kręgów [...]
[...] wydawało by się nietypowy problem bo szperając po forum w poszukiwaniu czegoś podobnego niestety nie znalazłem nic. Mój problem polega na tym że nie potrafię w stabilnej pozycji trzymać sztangi, na początku występowało to nawet przy przysiadach lecz w tym jedynym ćwiczeniu ze sztangą jaki aktualnie wykonuję pomógł mi chwyt sztangi z dłońmi [...]
[...] 5x8 4.Rozpietki na pochyłej 4x8 Triceps 1.Wyciskanie francuskie 4x8 2.Wyciskanie siedząc za głowe 4x8 3.Wyciskanie leżąc do czoła na poziomej 4x8 4.Wyciskanie chankli w pozycji pochyłej 4x8 Środa Barki 1.Wyciskanie sztangi za głowe 4x8 na zmiane 2.Wyciskanie sztangi przed głową 4x8 3.Wyciskanie sztangi przed [...]
[...] pleców. Nie jest to żaden silny ani uciążliwy kujący ból , tylko takie intensywne uczucie napięcia/spięcia w tym miejscu, szczególnie to czuje gdy siedzie oparty w normalnej pozycji, lub jak dłużej stoję prosto. Bardzo obawiam się , że to nerka Inna możliwość to przedwczorajszy (piątkowy trening) , ale chyba jedyne ćwiczenia którymi mogłem coś [...]
[...] - 8 powtórzeń Nogi - Wykroki ze sztangielkami - 2 serie - 9 powtórzeń Brzuch - skłony boczne ze sztangielkami - 2 serie - 10 powtórzeń Klata - Wyciskanie sztangielek w pozycji leżacej - 2 serie - 10 powtórzeń Przedramię - Uginanie nadgarstsków w siadzie - 2 serie - 10 powtórzeń Siemka,. Mam zamiar ćwiczyć tym planem przez 8 tygodni, ale [...]
[...] Przed sniadaniem i obiadem bede brac Green Tea. Niestety jestem zmuszona jesc obiady na miescie :( Ma to sens?? Co do wysilku fizycznego to 15 dni spedzam pracujac w pozycji siedzacej przed komputerem i spie 8 godzin. W 15 dni nie pracujacych krzatam sie po miescie, spaceruje, stoie w autobusie, bywam na basenie, kocham sie :) i spie po [...]
[...] utrudniają mi wykonywanie niektórych czynności, na przykład odczuwam osłabienie kolana podczas ćwiczeń na suwnicy, czy też grania w piłkę. Z kolei podczas jazdy na rowerze w pozycji stojącej odczuwam ból kolana i pojawia się ten dziwny dźwięk. Podobnie jest na siłowni w przypadku ćwiczenia w którym prostuję nogi w siadzie. Niestety, nawet [...]
[...] Lekkie problemy ze stabilizacją, lecz to da się wypracować. Ze względu na nogi i skrzywienie kręgosłupa, wszystkie ćwiczenia dotychczas (Oprócz dipów, podciągania) robiłem w pozycji siedzącej. Takie przykładowo ohp na stojąco, mogłoby się skończyć dla mnie dosyć nieprzyjemnym scenariuszem :D. Tak jeszcze na marginesie; Z wyciskaniem na płaskiej [...]
[...] ręce trzymamy wyprostowane na boki, na wysokości barków,hantle trzymamy podchwytem. Ruch wykonujemy od rąk wyprostowanych w łokciach do maksymalnego zgięcia rąk i wracamy do pozycji wyjściowej czyli rąk wyprostowanych. Wygląda to mniej więcej tak (wiem Picasso ze mnie żaden xD) Wykonałem to ćwiczenie tylko raz, dzisiaj po kilku ćwiczeniach na [...]
jesli to kogos interesuje to tak z ciekawosci w eMule wpiszcie muay thai jest ololo 20-30 pozycji moze cos ciekawego doladnie nie wiem bo dopiero zaczolem sciagac a tu macie jeszcze stronke s filmami muay thai i nie tylko :) [...]
[...] trofeum - Mistrza Polski w Kulturystyce. Za swoje największe dotychczasowe osiągniecie uważa jednak udany start na Mistrzostwach Świata, gdzie został sklasyfikowany na 5 pozycji. Oby więcej takich sportowych osiągnięć. Od teraz „Michok" tak jak pozostali mistrzowie TREC TEAM będzie udzielał fachowych porad na forum TREC, prowadził będzie swój [...]
[...] sztangielek w opadzie tułowia / Rotacja zewnętrzna ramion 3s Biceps: Uginanie przedramion ze sztangielkami chwyt młotkowy 2s Triceps: Prostowanie przedramion ze sztangielkami w opadzie tułowia 2s Brakuje jednej pozycji. Czy coś dodatkowo zmienić?? Druga rzecz, czy ma sens ćwiczenie z samego rana?? Dla mnie to jedyny możliwy czas...
[...] hantelkami - uginanie ramion sztangą - na wyciągu przyciągam do siebie za plecy mając łokcie nieruchomo 2)barki - sztangą za plecy - arnoldki - hantelkami w boki w pozycji ugiętej 3)brzuch sobota 1)triceps - pompki na poręczach - wyciskanie francuskie hantelek - przyciąganie linki wyciągu poziomo - przyciąganie linki wyciągu pionowo [...]
[...] poniedzialek biceps 3 cwiczenia 1.unoszenie przedramion ze sztanga podchwyt (uchwyt na szerokosc barkow) 3x10 2.unoszenie napprzemianstronne przedramion ze sztangielkami w pozycji stojacej z obrotem (podchwyt)3x10 3.młoty na skosnej lawce w gore 3x10 wtorek klatka 1.wyciskanie na lawce poziomej 3x10 2.wyciskanie na skosnej w gore 3x10 [...]
[...] to kilka miesiecy, a dla innych to dlugei lata. Mam 17 lat {w styczniu 18) ok. 187 wzrostu i 72 kg. wagi. Nie jestem najlepiej rozciagniety, ale tez nie jeste inwalida. W pozycji stojacej ze zlaczonymi nogami bez zginania nog w kolanach, klade dlon na ziemi przy palcach stop {wiem ze to nie wiele, i zamierzam to w celu informacji aby pomoc [...]